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　　从出伏到秋分，是一年中气温波动最大、最频繁的时间，其中，受影响✅最明显的当属我们的心脑血管，这段㊣时间中风、心梗、脑梗的发生率也比较高，所以提高养生防病的意识非常重要。

　　适宜的食谱有芝麻菠㊣菜、青椒拌豆腐新式茶饮市场环境分析、百合莲✅子汤等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

　　秋季容易引起悲伤、忧郁等✅不良情绪，特别是一些老年人。中医认为忧虑、悲伤的情绪会影响肺脏的宣泄、伤及肺脏。

　　秋㊣天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最简单、直接的补水✅方法。研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。

　　平时除了多喝白开水，以补充人体所需的水分之外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花✅茶等，有理气生津、平稳血压、舒肝解郁的功效。

　　出伏后应关注冷暖变化，根据气候适当增减衣物。如果气温明显下降，仍穿着单薄，极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病。

　　出伏后易“秋乏”，为了缓解秋乏，需要睡得早一点，早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。